ponad 100kg

[...] - 12/8/ - 10/20kg + sztanga lamana - jakby trzecia seria czacholamacza, wyciskanie wasko - 10p - 30kg + sztanga lamana superseria : - 3x( hantla zza glowy, oduracz, stojac - 8p + 8p pompek w podporze tylem) jest moc, a trening trwal nieco ponad 1h. bardzo ladny wynik, podobnie jak efekt. do tego skonczylem serie 100 i jest fajnie. pozdrowienia!

[...] ze stojakami odpada. Wiem, że na sprzęcie nie można oszczędzać ale pomyślałem, że jak taki Kelton wytrzymuje 500kg obciążenia to mi to jest zupełnie niepotrzebne. To dla profesjonalistów co ważą ~100kg i wyciskają ciężary ponad swoją wagę:P ja nie zamierzam stosować jakiś specjalnych diet i odżywek i raczej będę szedł w kierunku siły i rzeźby.

Dzisiaj nakręciłem film jak wyciskam, wszystko wyraźnie widać, kolega który kręcił wystawi dzisiaj ten filmik, dodatkowo nakręciłem jak podnosze do góry sztangę 100kg ponad głowe w stylu strong man.

Witam was Ćwiczę tym planem co podałem wcześniej od ponad 2 miesięcy i chce go zmienic. Było okej, efekty jakieś mam ale czuję że nogi i plecy odstają. Chce wrócić do fbw ale 4 dni w tygodniu, dlatego taka "niska" ilość powtórzeń. Czy taki plan będzie spoko? Jakie powinienem robić przerwy między seriami? Robiłem 3/3,5min to ten trening zajmuje mi [...]

akk0: a to nie Twoja łapka w avatarze? Moim zdaniem kiepskie te proporcje. Jesz białka jak 100kg gość, zaś kalorii spożywasz jakbyś miał 70kg. Jeśli to jest masówka (czyli standardowo +500kcal ponad zapotrzebowanie) to redukcja byłaby już totalną głodówką. Zdecydowanie podbiłbym i tłuszcze i ww.

[...] mi powiedzial z twojego doswiadczenia czy w moim przypadku lepiej jednak wpierw masowac czy redukowac? Tak sie zastanawialem nad przybiciem masy do 100kg minimum moze cos ponad troche a pozniej spalac, ale nie mam duzego pojecia o tym takze licze na Twoja pomoc. Sog leci nie mniej jednak za wlozona pomoc w tym temacie, dzieki Zmieniony przez - [...]

[...] Waga : ok 90kg Wzrost : 170 Obwód klatki : nie znam Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : nie znam Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 325g Ilość spożywanych tłuszczów : 111,8 Opis przebytych cykli sterydowych : test prolo [...]

[...] i ostania seria 1x6 81kg /rekord 100kg 4x8 2 wyciskanie skos gorny hantle 4x8 25kg 3 rozpietki 4x10 14kg Bicek 1 Uginanie ramion stojac gryf lamany 3x8 38kg/rekord 55kg 3x8 2 w oparciu o udo 3x8 14kg 3 uginanie mlotkowe 3x8 14kg Sila spadla ponad 5msc nie cwiczylem od 2 tyg sie wkrecam ale na tym cyklu mysle osiagne swoj cel i dawne ciezary:)

zacznij FBW bo zakładam że nie wyciskasz 100kg, nie robisz przysiadu i nie bierzesz na mc ponad 100 kg. pzdr

1.Wiek – 18lat 2.Waga – 87kg (bardzo dużo zżuciłem ponad 14kg, sporo miesa poleciało) 3.Wzrost – 175cm 4.Wymiary: - biceps 42cm - klata ok 114cm (na luzie) - udo 63cm - talia 82cm 5.Staż – 3lata 6.Dieta - Białko 220g (w tym 200pochodzenia zwierzecego) tj 2,6g/1kg mc - Węglowodany 406g tj 4,8g/1kg mc [...]

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 168 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ostatnio przerabiany plan: ten z pierwszego postu przez rok Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 75kg, klasyczny martwy ciąg 100kg, wyciskanie [...]

[...] te ławki Thorna uważacie za złe/gorsze? Rozumiem że pisze iż mają wytrzymałość np 100kg. W praktyce jednak spokojnie wytrzymają 300kg (moja chińska ławeczka wytrzymuje ponad 200kg...). Np Thorn 7810 jest zrobiony z profili 7,5x5 więc teoretycznie może mieć jeszcze większą wytrzymałość. Tak wogóle nie potrzebna by mi była ławka która ma [...]

[...] że był jeszcze "instruktorem" na siłowni, czyli w tzw. kanciapie spisywał karnety i sprzątał podłogę w szatni. To było żenujące, że mistrz Polski zamiata. Przez ponad 2 lata obserwowałem jego treningi, widziałem co je, jak się wspomaga. Jak się domyślasz to jeden z tych, którzy dziś mają "genetykę". Jego partner treningowy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arasso12 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:w kwietniu 18 lat WZROST:182-183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troszke ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

z 50 zrobic na klate 75 to ok ale 100kg jak na biceps lekko ponad 30cm to juz chyba wyczyn.Ze tez chlopakowi łokcie nie popekały hee. POZDRAWIAM

[...] razy już to wrzucałem i mi się zapomniało :) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel treningowy :Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ostatnio sumiennie ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, lacrosse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poniedziałek full, reszta domowa: ławka, [...]

mam 17 lat cwicze juz ponad rok wyciskanie lezac około 100kg biceps 37,5-38cm nie mam diety

No no pięknie Wzorek, tak myślałem że ponad 20 razy pójdzie bez problemu :-) Nie było to dla mnie zaskoczeniem , ponieważ kiedyś moja rozgrzewka przed WL podobnie wyglądała.....po 20 powtórzeń na 60,80,100kg Jednak z wiekiem zmieniłem trochę bo zbyt dużo tego machania było przed wejściem na serie robocze..... Trzeba to jeszcze zweryfikować u [...]

U mnie chłopaki co trenują amatorsko dla siebie przy wadze 100kg podciagaja się ponad 30razy.

U mnie chłopaki co trenują amatorsko dla siebie przy wadze 100kg podciagaja się ponad 30razy. A to wszyscy trenują amatorski, zapraszam Twoich chłopaków, maja duże szanse na podium.